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梅花桩

功 能:发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。锻炼方法:1.以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。

扩展方法:1、后退走;2、侧向走;3、向前跳。 注意事项:使用人数为1~2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围500mm。

太空漫步机

功 能:提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。太空漫步机方 法:1.扶手太空漫步:手握扶手，脚踏踏板，两脚前后

摆动。 2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。 注意事项:1.适用于10岁以

上人员使用。 2.摆杆摆动方向前后1000mm范围内禁止站人。 3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。

4.使用者体重不超过100KG/人。 5.摆动架摆动角度不大

于与立柱所成45度角。 限用人数:2人，1人/站位。

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多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧

撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特

点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项:使用者体重不超过100kg/人。限用人数:3人，

1人/站位

平衡木

功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法:主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次

。

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主

要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智

力和心理素质，因而选择"健身路径"时要以柔韧、有氧运

动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在

成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器

械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平

台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟

肋木架 压腿约5分钟