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平衡木

功 能:提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方 法:主要为双臂伸展，室外健身器材生产厂，自然行走，然后倒走返回为一次

。

注意事项:使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，西安健身器材批发，

其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调

节不同的高度以增加趣味性。

以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用

力转动转轮边缘，以增强自身臂力。

   健身路径的器械的配置应由有利于人的形体健

身、机能增强、素质提高等的各种器械组合而成。整体器

械应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部

、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量

以10-15种为宜。太少，功能不全，难以***锻炼效果；

太多，多功能重复，会增加投资费用。

   （二）“全民健身路径”的分类

   “全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群

体的不同而进行选择和分类，一般可分为：

   以趣味性、娱乐性器材为主的儿童健身路径。

三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髋关节柔韧性，

灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉

牵张放松，起到通经络促进气血畅通，强腰固肾作用.适

用于腰部活动障碍，腰肌劳及周身疲乏等症.

扭腰特别警示:1做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体

扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭

腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习

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