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二、扭腰器旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。
三、“太空漫步机”切忌摆动幅度过大，太空漫步机这类户外健身器材是受欢迎的。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率为每次3-4秒。
四、髋骨软化症老人莫玩蹬力器，这种户外健身器材主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。
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在确定了上面的规格都已经确定无误的情况，我们来看一下怎么去选择一款合适自己的篮球架:
1.确定自己的场地实在室内还是室外，因为部分篮球架是不适合在室外进行使用的;
2.确定自己的场地是否需要进行“综合使用”，即是在除了用来打篮球之外，是否需要进行停 车、装货等其它用途，如果需要用于其它用途的，一般建议是使用移动式的，便于场地的使用;
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了解移动篮球架的结构特点
移动篮球架的主杆与篮板之间的拉杆是由优质圆形钢管两个与主杆形成三个三角型而成，确保篮板的稳定性能，移动篮球架的主杆与底座之间的拉杆是由优质圆形钢管两个与主杆形成三个三角型而成，从而确保整个篮球架的稳定性能，
移动篮球架篮圈由优质钢筋制成，与***规格一样，高度标准：国标标准从篮圈到地面3.05米，篮球架哪家便宜，上下之间的浮动距离为5cm。移动篮球板采用高强度、玻璃篮板，具有透明度高、耐候性强、平整安全。移动篮球架采用常规的手动升降轮为动力，具有使用范围广泛，经济实用、方便安全、寿命长、篮架底座升起、行走、定位等动作，实现上支架部位的收缩、升降以及篮板垂直平衡、篮圈高度调节的功能；里设有安全保险机构，用以满足篮架在其使用过程中的平衡、安全等条件。
